Những lợi ích thể chất của việc chạy bộ

Chạy bộ cải thiện hô hấp, giúp trái tim khỏe hơn, cải thiện sức bền và sức mạnh cơ bắp, cải thiện tính linh hoạt của khớp. Chạy bộ giúp cải thiện chức năng ruột, cải thiện và duy trì các kỹ năng cảm giác như thăng bằng và chuyển động

Một trong những lợi ích thể chất chính của việc chạy là nó cải thiện hô hấp. Điều đó cho phép bạn thở dễ dàng hơn. Đây là cách nó hoạt động. Phổi của bạn làm việc chăm chỉ để cung cấp thêm lượng oxy mà cơ thể cần khi bạn chạy. Theo thời gian, phổi của bạn thích ứng với nhu cầu bổ sung đó và thậm chí còn trở nên hiệu quả hơn trong việc cung cấp lượng oxy bổ sung đó. Kết quả là bạn thở dễ dàng hơn cả khi đang chạy lẫn khi nghỉ ngơi.

Chạy làm cho trái tim của bạn hoạt động hiệu quả hơn. Trong khi chạy, tim của bạn đập với tốc độ nhanh hơn nhiều so với bình thường, vì vậy cơ bắp của bạn sẽ được cung cấp nhiều máu hơn. Bạn càng chạy nhiều, trái tim của bạn càng trở nên hiệu quả và khỏe mạnh hơn. Ngay cả khi nghỉ ngơi, trái tim của bạn vẫn bơm ra một lượng máu lớn hơn theo mỗi nhịp đập của tim, đặc biệt là so với người không chạy bộ. Kết quả là tim của bạn hoạt động hiệu quả hơn với ít nỗ lực hơn khi bạn nghỉ ngơi.

Chạy cũng cải thiện sức bền và sức mạnh cơ bắp. Bạn cần sức mạnh và sức chịu đựng đó để làm việc hoặc thực hiện các hoạt động khác nhau. Chạy bộ giúp bạn tiếp tục làm việc hoặc thực hiện các hoạt động trong thời gian dài hơn mà không thấy mệt mỏi.

Mật độ xương được tăng lên thông qua chạy. Điều này xảy ra bởi vì các cơ được gắn vào xương. Khi cơ bắp của bạn di chuyển trong khi chạy, về cơ bản chúng đang xoa bóp xương và điều này kích thích sự phát triển của xương dẫn đến mật độ xương lớn hơn. Tăng mật độ xương là quan trọng đặc biệt là khi chúng ta già đi.

Chạy cũng cải thiện tính linh hoạt của khớp. Chuyển động thực tế của chạy giúp duy trì cũng như cải thiện phạm vi chuyển động của khớp để chúng trở nên và duy trì tính linh hoạt hơn.

Chạy giúp cải thiện chức năng ruột của bạn. Cùng với một chế độ ăn uống lành mạnh, bao gồm nhiều chất xơ, chạy bộ là một cách tốt để duy trì sức khỏe thường xuyên và tránh táo bón cũng như bệnh trĩ.

Và cuối cùng, chạy là một cách tuyệt vời để cải thiện và duy trì các kỹ năng cảm giác như thăng bằng và chuyển động.

Với tất cả những lợi ích thể chất của việc chạy bộ đang chờ đợi, tại sao không xỏ đôi giày chạy bộ đó vào và bắt đầu.